Sammokka

Sammokka on kuin pieni sampo, joka tuottaa hyvinvointia mielellesi ja kehollesi.

Tarjoan muun muassa kehomieliyhteyttä vahvistavia vapauttavan liikkeen ja tanssin tunteja, äänimaljarentoutuksia, henkistä tukea haastaviin elämänvaiheisiin, sekä miniretriittejä, joissa pääset irtautumaan arjen aherruksesta ja löytämään taas yhteyden omaan itseesi.

Tulevia tapahtumia ja kursseja

Kevät 2022

Tunteet-miniretriitti Pyhärannassa su 27.3.

Villa Hebronissa Pyhärannassa sunnuntaina 27.3.2022 klo 13–17

Tervetuloa Tunteet-miniretriittiin idylliseen Villa Hebroniin Pyhärannan Ihodeen! 💚 Maaliskuun miniretriitissä (27.3. klo 13–17) annamme aikaa omille tunteillemme, ja saamme mahdollisuuden purkaa tunnekuormaa kehosta ja mielestä.

Yhteisen tuokion aikana tutustumme, miten eri tavoin voi asettua omien tunteiden äärelle ja päästää tunteista irti. Käytämme ohjatusti mm. eteerisiä öljyjä, yksinkertaisia kehollisia harjoituksia, läsnäoloharjoituksia, kirjoittamista ja keskustelua. Voit kuunnella itseäsi ja päättää osallistutko kaikkeen ohjelmaan, vai kaipaaatko välillä vaikkapa pientä kävelylenkkiä Villa Hebronin rauhallisessa ympäristössä. Sinun ei tarvitse suorittaa, tai osata, vaan olet tervetullut omana itsenäsi.

Miniretriitissä sinulla on aikaa havainnoida tunteitasi ja kehoasi. Sinulla on myös mahdollisuus jakaa ajatuksiasi, mutta mahdollisuus myös hiljentyä itseesi keskittyen. Yhteisen tuokion päätämme tunteita tasapainottavaan ja hermostoa rauhoittavaan äänimaljarentoutukseen. 💛🔔💛

Neljän tunnin mittaisen Tunteet-miniretriitin hinta on 52 €/hlö (sis. eteeriset öljyt, ohjatut harjoitukset, kahvi/tee ja pikkupurtavaa sekä äänimaljarentoutus)

Sitovat ilmoittautumiset sähköpostitse osoitteeseen anne@sammokka.fi 20.3.2022 mennessä. Kerrothan viestissä nimesi, yhteystietosi ja mahdolliset erityisruokavaliot/allergiat. Huomioithan, että Tunteet-miniretriitti voi nostaa pintaan erilaisia tunteita, joten osallistuessasi sinulla on hyvä olla riittävästi voimavaroja niiden kohtaamiseen. Jos olet epävarma, voit olla yhteydessä etukäteen, niin pohditaan yhdessä asiaa. 💛

Toivottavasti kohtaamme maaliskuussa! Olet lämpimästi tervetullut!

– Anne Suutari ja Hanne Nieminen

Lisätietoja: Anne Suutari <anne@sammokka.fi>
Fb: @sammokka Ig: @sammokka_anne

Villa Hebronin löydät Instagramista (@villahebron)

Äänimaljarentoutus Mietoisissa su 20.3.

Uudessa ja inspiroivassa Tuunaamossa (Kirkkotie 119, Mietoinen), sunnuntaina 20.3. klo 17:30–18:45

Tervetuloa rentoutumaan, rauhoittamaan hermostoa ja vahvistamaan keho-mieli-yhteyttäsi äänimaljarentoutukseen! 💛

Mistä on kyse?

Äänimaljarentoutus on kokonaisvaltainen syvärentoutusmenetelmä. Äänimaljarentoutus perustuu resonointiin eli myötävärähtelyyn. Äänimaljojen ääniaallot ja värähtely kulkeutuvat syvälle kehon kudoksiin solutasolle asti ja ne syvärentouttavat sekä kehoa että mieltä. Äänimaljojen värähtelyt resonoivat kehossamme hyvin, koska kehostamme on jopa 70% vettä.

Mitä rentoutuksessa tapahtuu?

Äänimaljarentoutuksessa maataan alustan päällä (tai istutaan) lattialla mukavasti viltin alla. Johdattelen sinut pienellä alustuksella rentoutumisen tilaan. Tämän jälkeen soitan n. 45-50 minuutin ajan erilaisia ja eri tavoin soivia, Nepalissa käsin taottuja maljoja, Koshi-tuulikelloja ja sadeputkea. Soiton jälkeen sinulla on mahdollisuus rauhassa palautua ja halutessasi jäädä keskustelemaan kokemuksestasi.

Äänimaljarentoutuksessa yleistä on kokea unen ja valveen välimaastossa oleva olotila, jotkut jopa nukahtavat. 45 minuutin äänimaljarentoutus voi vastata jopa kolmen tunnin unta. Äänimaljarentoutuksen vaikutuksia ovat mm: verenpaineen lasku ja sydämen sykkeen hidastuminen, suoliston toiminnan tehostuminen, hengityksen syveneminen, rentoutumisen tunteen lisääntyminen, kivun lievittyminen, stressitason laskeminen, unenlaadun paraneminen ja lihaskireyksien helpottuminen. Äänimaljarentoutus on myös ennaltaehkäisevää, siinä pyritään vahvistamaan vastustuskykyä palauttamalla kehoa hermostollisesti, aineenvaihdunnallisesti ja energeettisesti.

Kenelle äänimaljarentoutus sopii?

Äänimaljarentoutus sopii lähes kaikille. Suosittelen sitä erityisesti, jos koet ahdistusta, unettomuutta tai jännittyneisyyttä, olet stressaantunut, haluat rauhoittua tai kaipaat hetkeksi irtaantumista kiireistä tai ärsyketulvasta.

En suosittele äänimaljarentoutusta, jos sinulla on: syöpähoidot kesken, riskiraskaus, kuume, flunssa, verisuonitukoksia, akuutti migreeni tai ei-tasapainossa oleva psykoosisairaus.

Muuta

Rentoutukseen kannattaa ottaa mukaan oma jumppa-/jooga-alusta, lämmintä vaatetta, villasukat, tyyny ja kevyt viltti. Mitä mukavammin pystyt asettautumaan, sitä helpompi sinun on rentoutua.

Hinta 20 €/hlö

Rentoutuksen ohjaan minä eli Anne Suutari (äänimaljahoitaja, tanssi-liiketerapian opiskelija, toimintaterapeutti, YTM)

Lisätietoja ja sitovat ilmoittautumiset kurssille sähköpostitse 15.3. mennessä osoitteeseen anne@sammokka.fi.

Fb: @sammokka Ig: @sammokka_anne

Rentoutukseen mahtuu rajallinen määrä osallistujia ja toteutuakseen minimiosallitujamäärän on täytyttävä.

Lisätietoja Tuunamosta Tuunaamon nettisivuilta tai Facebookista (Huom. tila ei ole valitettavasti esteetön rappusten takia.)

Vapauttavan liikkeen ja tanssin kurssi + äänimaljarentoutus Turussa 18.3. alkaen

Dharamshalan studiossa Turussa kolmena perjantaina 18.3. ja 25.3. klo 17:30–18:30, sekä 1.4. klo 17:30–19:30.

Tunnit pidetään Turussa tunnelmallisessa Dharamshalan studiossa kolmena perjantaina 18.3. ja 25.3. klo 17:30–18:30, sekä 1.4. klo 17:30–19:30, jolloin laskeudumme liikkeestä levollisuuden tilaan n. 60 min. kestävässä äänimaljarentoutuksessa.

Vapauttavan liikkeen ja tanssin tunnilla pääset tarkastelemaan itsellesi luontaista tapaa olla, liikkua ja tanssia. Vahvistat yhteyttä kehoosi, tunteisiisi ja ajatuksiisi. Harjoitusten välillä pysähdymme myös pohtimaan omaa kokemusta ja aistimaan kehon viestejä. Tunnilla ei tarvitse osata mitään, suorittaa, tai tehdä askelsarjoja, vaan voit osallistua ohjattuun tuntiin omana itsenäsi ja omaa kehoasi kuunnellen. 💛

Kolmen kerran kurssin ja äänimaljarentoutuksen hinta 55 €/hlö

Dharamshala Hyvinvointikeskus
Lukkosepänkatu 6 A/ 2krs
20320 Turku
https://jooga-turku.fi/
Facebookissa @DharamshalaYogaStudio

Lisätietoja ja sitovat ilmoittautumiset kurssille sähköpostitse osoitteeseen anne@sammokka.fi 14.3.2022 mennessä.

Fb: @sammokka Ig: @sammokka_anne

Menneet tai peruuntuneet tapahtumat

Vapauttavan liikkeen ja tanssin kurssi Laitilassa 9.3. alkaen

PowerFlow Studiolla keskiviikkoisin 9.3. alkaen klo 18:30–19:45

Vapauttavan liikkeen ja tanssin kurssilla vahvistetaan yhteyttä omaan kehoon ja mieleen. Liikutaan lempeästi kehoa kuunnellen ja kunnioittaen. Vapautetaan kehosta ja mielestä jännityksiä eri tavoin liikkumalla, välillä musiikkia hyödyntäen, ja välillä levollisessa hiljaisuudessa. Tunneilla et tarvitse aiempaa kokemusta tai tanssitaitoa.

Seitsemän kerran kurssi pidetään keskiviikkoisin PowerFlow Studiolla klo 18:30–19:45

Kurssipäivät ovat ke 9.3., ke 16.3., ke 23.3., ke 30.3., ke 13.4., ke 20.4. ja ke 27.4.

Lisäksi lauantaina 19.2. on mahdollista tulla kokeilemaan tuntia klo 16:00–16:45. Varaa kokeilu PowerFlow Studion ajanvarauksesta. Kokeilusta voit "maksaa mitä haluat".

Varsinaisen kurssin hinta 75 €/hlö

Mikäli kurssille jää tilaa, yksittäisille tunneille voi osallistua PowerFlow Studion kertamaksulla tai 5-, 10- tai 20-kerran kortilla. Vapaat paikat aukeavat ajanvaraukseen juuri ennen kurssin alkua.

Sitovat ilmoittautumiset maanantaihin 28.2. mennessä PowerFlow Studion ajanvaraukseen. Ilmoittautumisen jälkeen tehdystä peruutuksesta veloitetaan 30 €.

Kurssi toteutuu, mikäli vähimmäisosallistujamäärä täyttyy.

Kurssimaksu laskutetaan etukäteen.

Mikäli kurssi joudutaan keskeyttämään Covid-19 rajoitusten vuoksi, tunneille järjestetään korvaava ajankohta tai tunnit korvataan PowerFlow Studion XX€ lahjakortilla.

PowerFlow Studio
Katajamäentie 1
Laitila

Lasten luova liike ja tanssi 5–7-vuotiaille Laitilassa 1.3. alkaen

PowerFlow Studiolla tiistaisin 1.3. alkaen klo 16:30–17:15

Luovan liikkeen & tanssin tunnilla liikutaan eri tavoin mielikuvituksen voimaa hyödyntäen. Tunti tarjoaa liikkumisen iloa ja samalla lapsi oppii hahmottamaan kehoaan, kehon ja mielen yhteyttä sekä toimimaan vuorovaikutuksessa muiden kanssa. Harjoituksia tehdään vaihtelevasti musiikin mukaan ja ilman musiikkia, yksin, pareittain ja ryhmässä. Aiempia taitovaatimuksia ei ole.

1.3.–31.5. tiistaisin klo 16:30–17:15

Ilmoita lapsesi ti 22.2. mennessä PowerFlow Studion ajanvarauksen kautta

Ilmoittautuminen on sitova. Ilmoittautumisen jälkeen peruutetuista kursseista veloitetaan 30 €.

Ryhmän hinta 115 €/hlö

Osallistujia ei ole vakuutettu järjestäjän puolesta.

PowerFlow Studio
Katajamäentie 1
Laitila

Äänimaljarentoutus 19.2. Laitilassa

PowerFlow Studiolla lauantaina 19.2 klo 17:00–18:15

Tervetuloa rentoutumaan, hengähtämään ja vahvistamaan keho-mieli-yhteyttäsi äänimaljarentoutukseen!

Mistä on kyse? Äänimaljarentoutus on kokonaisvaltainen syvärentoutusmenetelmä. Äänimaljarentoutus perustuu resonointiin eli myötä värähtelyyn. Äänimaljojen ääniaallot ja värähtely kulkeutuvat syvälle kehon kudoksiin solutasolle asti ja ne syvärentouttavat sekä kehoa että mieltä. Äänimaljojen värähtelyt resonoivat kehossamme hyvin, koska kehostamme on jopa 70% vettä.

Mitä rentoutuksessa tapahtuu? Äänimaljarentoutuksessa maataan (tai istutaan) lattialla mukavasti viltin alla. Johdattelen sinut pienellä alustuksella rentoutumisen tilaan. Tämän jälkeen soitan n. 45-50 minuutin ajan erilaisia ja eri tavoin soivia, Nepalissa käsin taottuja maljoja, sekä tuulikellomaista Koshia. Soiton jälkeen sinulla on mahdollisuus rauhassa palautua ja halutessasi jäädä keskustelemaan kokemuksestasi.

Äänimaljarentoutuksessa yleistä on kokea unen ja valveen välimaastossa oleva olotila, jotkut jopa nukahtavat. 45 minuutin äänimaljarentoutus voi vastata jopa kolmen tunnin unta. Äänimaljarentoutuksen vaikutuksia ovat mm: verenpaineen lasku ja sydämen sykkeen hidastuminen, suoliston toiminnan tehostuminen, hengityksen syveneminen, rentoutumisen tunteen lisääntyminen, kivun lievittyminen, stressitason laskeminen, unenlaadun paraneminen ja lihaskireyksien helpottuminen. Äänimaljarentoutus on myös ennaltaehkäisevää, siinä pyritään vahvistamaan vastustuskykyä palauttamalla kehoa hermostollisesti, aineenvaihdunnallisesti ja energeettisesti.

Kenelle äänimaljarentoutus sopii? Äänimaljarentoutus sopii lähes kaikille. Suosittelemme sitä erityisesti, jos koet ahdistusta, unettomuutta tai jännittyneisyyttä, olet stressaantunut, haluat rauhoittua tai kaipaat hetkeksi irtaantumista kiireistä tai ärsyketulvasta.

En suosittele äänimaljarentoutusta, jos sinulla on: syöpähoidot kesken, riskiraskaus, kuume, flunssa, verisuonitukoksia, akuutti migreeni tai ei-tasapainossa oleva psykoosisairaus.

Rentoutukseen kannattaa ottaa mukaan lämmintä vaatetta mm. villasukat ja tyynyn. Mitä mukavammin pystyt asettautumaan, sitä helpompi sinun on rentoutua.

Alustan sekä viltin saat PowerFlow Studiolta, mutta voit käyttää myös omia.

Ilmoittaudu mukaan PowerFlow Studion sähköisen ajanvarauksen kautta 14.2. mennessä.

Tunnille otetaan rajallinen määrä osallistujia, mutta minimiosallitujamäärän on täytyttävä, jotta tunti toteutuu.

Äänimaljarentoutuksen hinta on 20 €/hlö ja se maksetaan paikan päällä.

PowerFlow Studio
Katajamäentie 1
Laitila

Vapauttavan liikkeen ja tanssin kurssin kokeilutunti 19.2. Laitilassa

PowerFlow Studiolla lauantaina 19.2 klo 16:00–16:45

Varaa kokeilu PowerFlow Studion ajanvarauksesta. Kokeilusta voit "maksaa mitä haluat".

Jos pidit kokeilusta, niin voit ilmoittautua myös seitsemän kerran kurssille, joka alkaa 9.3.

PowerFlow Studio
Katajamäentie 1
Laitila

Vapauttavan liikkeen ja tanssin tutustumiskurssi 4.2. alkaen

Turussa Dharamshala Hyvinvointikeskuksessa perjantaisin klo 17:30–18:30.
4.2., 18.2. ja 25.2.2022

Vapauttavan liikkeen ja tanssin tunnilla pääset lempeän liikkeen ja tanssin keinoin vahvistamaan yhteyttä kehoosi, tunteisiisi ja ajatuksiisi. Tunnilla ei tarvitse osata mitään, eikä suorittaa tai tehdä tiettyä koreografiaa, vaan voit osallistua ohjattuun tuntiin omana itsenäsi ja omaa kehoasi kuunnellen.

Kolmen kerran tutustumiskurssin hinta: 30 €

Dharamshala Hyvinvointikeskus
Lukkosepänkatu 6 A/ 2krs
20320 Turku
https://jooga-turku.fi/
Facebookissa @DharamshalaYogaStudio

Sitovat ilmoittautumiset tutustumiskurssille sähköpostitse osoitteeseen anne@sammokka.fi 31.1.2022 mennessä.

Alkavan vuoden miniretriitti 23.1.

Villa Hebronissa Pyhärannassa sunnuntaina 23.1.2022 klo 14–17.

Tervetuloa lämpöä ja rauhaa huokuvan Villa Hebronin tiloihin Pyhärantaan! Tammikuun miniretriitissä päästämme irti kuluneen vuoden aikana kertyneestä tarpeettomasta henkisestä ja fyysisestä kuormituksesta. Erilaisin lempein ja ohjatuin harjoituksin (menetelminä esim. liike, kuva ja keskustelu) siirrymme alkaneeseen vuoteen 2022. Mitään ei tarvitse suorittaa tai osata, vaan jokainen on tervetullut sellaisena kuin on.

Annamme itsellemme aikaa havainnoida, mitä meille kuuluu juuri nyt, mitä kaipaamme voidaksemme hyvin ja mihin suuntaan haluamme tänä vuonna kulkea. Sinulla on mahdollisuus jakaa ajatuksiasi, mutta mahdollisuus myös hiljentyä ja saada voimaa muiden osallistujien ajatuksista. Yhteisen tuokion päätämme kehoa ja mieltä hellivään äänimaljarentoutukseen.

Alkavan vuoden miniretriitin hinta 39 €/hlö (sis. ohjatut harjoitukset, kahvi/tee ja pikkupurtavaa sekä äänimaljarentoutus)

Villa Hebronin löydät myös Instagramista (@villahebron)

Sitovat ilmoittautumiset sähköpostitse osoitteeseen anne@sammokka.fi 16.1.2022 mennessä. Kerrothan viestissä nimesi, yhteystietosi ja mahdolliset erityisruokavaliot/allergiat. Halutessasi voit kirjoittaa myös muutaman sanan siitä, minkälaisia odotuksia sinulla on tulevaa miniretriittiä kohtaan, tai onko jotain sellaista, jota minun olisi hyvä tietää sinusta tai tilanteestasi jo etukäteen.

Tiedustelut ja yhteydenotto:
Anne Suutari <anne@sammokka.fi>
Facebookissa: @sammokka
Instagramissa: @sammokka_anne